Remedios naturales que controlan la ansiedad

La ansiedad es una sensación normal qué experimentamos en momentos de peligro o preocupación. Es un estado de alerta que nos sirve para poder reaccionar en momentos difíciles.

No obstante, cuando es ansiedad comienza a presentarse con frecuencia sin motivos o razones, se convierte en un problema y trae muchos síntomas muy molestos en nuestro organismo.

Algunos síntomas que se presentan si tienes ansiedad

  • Insomnio, sueño inquieto
  • Respiración entrecortada
  • Mareos
  • Palpitaciones fuertes
  • Irritabilidad, enojo
  • Problemas digestivos
  • Frecuencia respiratoria y cardíaca aumentada
  • Las mujeres pueden experimentar aumento de los síntomas premenstruales
  • Nudo en la garganta
  • Sensación de la boca seca
  • Incapacidad de mantenerse quieto y de concentrarse en algo

Los síntomas de la ansiedad comienzan al perder el control sobre las emociones. Pueden sumarse estados de pánico correspondientes a los mecanismos de huida y episodios de histeria que afectan la salud mental del individuo y de la familia.

la ansiedad y emociones
Es muy difícil tranquilizarse en esas situaciones en las que no ha ocurrido ningún hecho fuera de lo normal.

La persona comienza a tener un grado de tensión permanente y eso afecta al organismo y, entre otros síntomas, comienzan a aparecer:

  • Deficiencias en la alimentación
  • Imposibilidad de descansar
  • Falta de concentración
  • Incapacidad para mantener una conversación

Remedios naturales que ayudan a combatir la ansiedad

Existen gran variedad de remedios caseros y naturales que pueden ser utilizados para combatir la ansiedad y ayudar a disminuir los síntomas en situaciones comunes.

Si de esa manera no logras combatirla, deberás pedir asistencia a un especialista.

 1. Hacer ejercicio físico diariamente

Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio

Caminar, andar en bicicleta, son ejercicios muy recomendables para manejar el estrés y bajar la ansiedad.

2. Practicar meditación

Es muy recomendable, ya que ayuda mucho a relajar el cuerpo. Con técnicas de respiración se logra el manejo del estrés.

3. Evitar la cafeína y el alcohol para reducir el nerviosismo

Qué saber sobre la cafeína

Si estás pasando por periodos de estrés es necesario que elimines esas sustancias de tu dieta.

  • Puedes cambiarlas por café sin cafeína o té: existen opciones florales o frutales muy recomendable por ser naturales.

4. Suplementos de vitamina B y magnesio: fundamentales para controlar la ansiedad.

Si tienes deficiencia de magnesio, consume suplementos o alimentos que lo contengan. Relajarás los músculos, mantendrás el corazón con las palpitaciones normales y podrás prevenir todos los síntomas que trae esa enfermedad.

Si llevas una dieta vegana o vegetariana debes consultar a tu médico cómo están tus valores de la vitamina B. Si necesitas un suplemento, él te lo indicará.

No podemos olvidar que la falta de esta vitamina produce ansiedad.

5. Consume avena

Desayunos saciantes con huevo y avena

Es un alimento muy recomendado para el calmar el sistema nervioso. Tiene gran concentración de carbohidratos que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro.

La serotonina es la hormona responsable del bienestar la paz y la felicidad. Un desayuno con avena y frutas es una saludable manera de comenzar el día.

6. Té de manzanilla

Esta planta es muy utilizada en infusiones por sus múltiples propiedades para la salud.

Tiene propiedades sedantes para reducir el estrés y la ansiedad, también es muy recomendable para poder conciliar el sueño y tiene efecto relajante sobre los músculos.

Ayuda a calmar los nervios del estómago, por lo que favorece la digestión y mejora la inflamación que puede producirse en la mucosa de las paredes estomacales.

  • Bebe una taza de té de manzanilla antes de acostarte: te ayudará a descansar y te sentirás más relajado.

7. Pasiflora o flor de la pasión

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Esta planta tiene muchos beneficios sobre los problemas de insomnio y temas relacionados con los nervios o malestares digestivos y gastrointestinales.

Tiene propiedades sedantes y calmantes para tratar problemas de nerviosismo, ansiedad y estrés.

Ingredientes

  • 1 cucharada de hojas secas de pasiflora (15 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Calienta una taza de agua y añade la pasiflora (debes incluir todas las partes de la flor).
  • Tápala y deja que repose 10 minutos.
  • Pasado el tiempo indicado, cuela y bebe el líquido
  • Puede ingerirse hasta tres veces al día.

8. Lechuga para combatir los nervios

La lechuga es un alimento muy saludable que ayuda a combatir el nerviosismo y la ansiedad, ya que es un tranquilizante natural. En esta ocasión la tomaremos en forma de infusión.

Ingredientes

  • 4 tazas de agua (1 litro)
  • 1 taza de hojas de lechuga picadas (30 g)

Preparación

  • Hierve el agua y, cuando llegue a ebullición, añade las hojas de lechuga.
  • Deja infusionar durante 10 minutos y retira del fuego.
  • Deja enfriar, cuela y bebe.

Puedes tomar dos tazas por día de esta preparación.

Con estos consejos y remedios naturales lograrás minimizar los síntomas de la ansiedad. No obstante, si tu malestar persiste o tienes dudas, es recomendable que consultes al médico.

¡Recuerda que tu salud es primordial!

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